Dieta, perdere 5 chili in una settimana (senza effetto yo-yo), i segreti dell'esperta: «Le 9 cose che devi assolutamente sapere»

Dieta per dimagrire in fretta, senza l'effetto yo-yo che fa recuperare tutto (e di più) in poco tempo. L'esperta nutrizionista Fiona Kirk svela nove consigli utili per riuscirci (ma è sempre bene consultare un medico prima di affidarsi a qualsiasi regime alimentare). Con la sua formula, è possibile far sparire fino a cinque chili in appena una settimana. Nel suo libro recentemente pubblicato, spiega alcuni "segreti" che possono aiutare con la perdita del penso in poco tempo. 

I 9 consigli dell'esperta

1. Mangiare uova sode a metà mattina: saziano, contengono proteine ​​e sono povere di grassi.
2. Snack a base di noci, semi e frutta: forniscono energia e sono salutari
3. Bevi acqua prima dei pasti e degli spuntini: attenuano la fame.
4. A pranzo mangiate lenticchie e fagioli: vi saziano fino al pasto successivo.
5. Rinunciare alle bevande gassate o zuccherate, scatenano il desiderio di bere zucchero.
6. Condisci con il curry: le spezie piccanti aumentano il calore corporeo, facendoci quindi bruciare più calorie.
7. Bere caffè: aumenta il tasso metabolico e porta il corpo a utilizzare più grassi immagazzinati per produrre energia.
8. Dormire dalle sette alle otto ore a notte aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e a mantenere in equilibrio gli ormoni della fame e dell’appetito.
9. Vitamina D: la otterrai dal sole. Aumenta la combustione dei grassi.

Bevande, quali utilizzare

• Acqua minerale.
• Tè: nero, bianco, rosso, verde, matcha, chai, kombucha (non zuccherato).
• Acqua di cocco: aggiungere ghiaccio, scaglie di cocco e un po' di succo di lime.
• Succo di frutta fresca diluito con acqua.
• Succo di verdura fresca.